Les accessoires

Avant tout, vous devez bien sûr disposer d’une piscine. Mais pas de soucis, vous avez à votre disposition les piscines municipales, les clubs de gym ainsi que tous les centres de remise en forme et de thalassothérapie.

Mais vous pouvez également pratiquer l’aquagym dans votre propre piscine qu’elle soit chauffée ou non. Il suffit d’un peu de musique pour organiser une séance quotidienne à domicile. Une copine ou des amis seront sûrement ravis de la faire avec vous. A deux, voire plus, c’est tellement plus facile, plus ludique et plus amusant.

Le choix des musiques est important car elles servent de support aux exercices. Peu importe le genre ou le style ; il suffit que vous les aimiez et que le tempo soit assez marqué, régulier et entraînant pour accompagner les mouvements. Effectuez quelques essais avant de trouver les bons morceaux. Ceux-ci sélectionnés, faites une compilation sur cassette ou CD en les plaçant dans l’ordre que vous voulez. Cette préparation est indispensable car il devient vite fastidieux de s’interrompre toutes les 5 minutes pour changer de musique.

Voici une liste d’accessoires qui seront utiles (mais pas indispensables) lors de vos séances :

Frite
Description : en mousse, ronde, longueur 1m à 1m20, diamètre 80mm. Notre avis : idéale pour tous les exercices avec ou sans appuis

Ballon
Description : en caoutchouc, léger, diamètre 22cm. Notre avis : amusant et ludique.

Planche
Description : rectangle en mousse. Notre avis : idéal pour tous les exercices avec ou sans appuis.

Brassards
Choisir le modèle gonflable pour adulte. Notre avis : aux bras ou aux jambes, augmente la résistance de l’eau. Amusant avec certains exercices.

Ceinture de natation
Choisir le modèle avec cinq flotteurs en mousse. Notre avis : intéressant pour les exercices sans appuis (course par exemple).

Plaquettes
Description : rectangles en plastique dur maintenus par des élastiques. Se placent sur les mains. Notre avis : bon support pour les exercices du haut du corps, permet une progression en difficulté.

Elastiques
Description : environ 30cm de long, ils peuvent être doublés pour augmenter la difficulté. Notre avis : permet de faire des exercices de traction.

Dans les piscines municipales, les clubs de gym et les centres de remise en forme, les piscines sont généralement chauffées et la température est comprise entre 26 et 35°. Si vous avez la possibilité d’acheter un chauffage pour votre piscine privée, c’est recommandé. Dans le cas contraire, vous pouvez pratiquer de l’aquagym dans une piscine non chauffée en vous équipant de combinaisons adaptées qui vous permettront à la fois de recréer cette température tiède mais également de profiter des effets de l’eau froide sur le corps et les articulations.

La tenue idéale

Voici tous les bons conseils pour vous habiller et faire de l’aquagym avec aisance :

Pour les hommes : un maillot de bain, pas de short qui entrave les mouvements des jambes.

Pour les femmes : un maillot une pièce pour avoir une bonne tenue de la poitrine, le maquillage étant à éviter, même le waterproof ; vous allez quand même suivre un cours sportif !

Pour tous : les cheveux longs attachés ou tenus dans un bonnet de bain.

Les plus : des chaussures anti-dérapantes type chaussons de planche à voile, et des lunettes de natation pour protéger vos yeux s'ils sont fragiles, spécialement si vous suivez un cours dans de l'eau de mer.


Vous verrez dans quelques jours comment rester en forme en alliant à la pratique de l’aquagym, une alimentation équilibrée et saine.

Déborah Risset