Le processus :

Quand vous programmez de prendre un sauna, accordez vous beaucoup de temps pour vous relaxer

Le sauna est chauffé généralement au bois, au gaz ou à l'électricité. Le feu (ou l'électricité dans les saunas plus modernes) chauffe des pierres dans un réceptacle à l'intérieur du sauna. Contrairement au hammam, le sauna originel est sec, c'est pourquoi les températures sont biens plus élevés : 80 °C en moyenne. Les plus avertis font monter la chaleur jusqu’à 100°C (record du monde : 15 minutes à 120°c).

Les étapes à suivre, pour un bienfait intégral :

• Rentrez une première fois dans le sauna, à sec, jusqu' à ce que votre corps sue. Ressortez alors pour prendre une douche, et rentrez à nouveau dans le sauna.
• Une fois sec, versez une louche d'eau sur les pierres ; cela produira une bouffée de chaleur. Répétez l'opération une ou deux fois. Ressortir ensuite pour prendre à nouveau une douche, qui cette fois ci va nettoyer la peau des toxines évacuées par la sueur.
• Entrez une troisième fois dans le sauna. Votre sueur est alors entièrement « propre » et dépourvue de toxines. Ressortir à nouveau pour prendre une douche, et le tour est joué !

Il est à dire ici que dans les mökki, maisons de campagne finlandaises, il est courant de se baigner dans le lac à proximité plutôt que de prendre une douche ; mais mieux vaut être autochtone pour s’y risquer !

Ce qu’il faut savoir aussi :

L'impression de bien-être et de propreté à la sortie d'un sauna est très particulière et apaisante. Même une température de 80 ou 90°C est très agréable, bien qu'il soit difficile de le croire avant d'avoir essayé.

Il est fortement déconseillé de souffler en direction des autres personnes présentes, au risque de les brûler : le souffle des personnes présentes est lui aussi à 80 ou 90°C.

Entrer dans le sauna et s'asseoir en hauteur, si le sauna l’autorise, vous permettra de mieux supporter la chaleur, car vous pourrez descendre si jamais la chaleur du haut vous semble trop étouffante (l'air étant plus chaud en haut qu'en bas).

La nudité dans le sauna est de rigueur (au moins en Finlande), et le contraire est considéré comme anti-hygiénique. Avant de s'asseoir, on place une serviette ou une planche sur le banc.

Il faut savoir enfin que la mixité n'est pas exclue !